Benifits of daily walking
દરરોજ વહેલી સવારે 30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા
શિયાળામા ઘણા લોકો વહેલી સવારે ચાલવા જતા હોય છે. વહેલી સવારે ચાલવાના ઘણા બઘા ફાયદા થાય છે. કારણકે વહેલી સવારે પ્રદુષણ ખુબ જ ઓછું હોય છે. માટે વહેલી સવારે ચાલવાથી આપણે જરૂરી શુદ્ધ ઓક્સિજન મળી રહે છે. દરરોજ સવારે ચાલવાથી આખો દિવસ ફ્રેશ રહે છે.
1.હદય રોગથી બચાવે: દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠીને ચાલવા જવાથી હદયને લગતી સમસ્યા ખુબ જ નહિવત થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત હદય રોગના દર્દી એ સવારે ઉઠીને ચલાવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું થાય છે. જેથી હાર્ટ અટેક જેવી સમસ્યા થવાનું જોખમ ઓછું રહે છે.
2.ફેફસાને મજબૂત કરે: દરરોજ નિયમિત ચાલવાથી ફેફસા મજબૂત થાય છે. આ ઉપરાંત સવારે શુદ્ધ ઓક્સીઝન મળવાથી ફેફસા સાફ રહે છે. આ ઉપરાંત ફેફસા ની પ્રતિરોઘક શક્તિમાં વઘારો થાય છે. માટે કસરત કરવાથી થાકનો અનુભવ થતો નથી.
3.બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરે: અત્યારના સમયમાં નાની ઉંમરમાં ઘણા લોકો બ્લડપ્રેશરની બીમારીના શિકાર થઈ જાય છે. માટે આ સમસ્યાથી બચવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ વહેલી સવારે ચાલવું જોઈએ. જેથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે.
4.વજન ઘટાડવા માટે: વજન ઘટાડવા માટે પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. માટે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પણ ડાયટ ફોલો કર્યા વગર વહેલી સવારે 30 મિનિટ ફાસ્ટ ચાલવું જોઈએ. જેથી વજન પ ઝડપથી ઉતરવા લાગશે.
5.આંખો માટે: વહેલી સવારે ગાર્ડનમાં ચાલવાથી આંખોની રોશની માં વૃદ્ધિ થાય છે. માટે દરરોજ વહેલી સવારે ગાર્ડનના લીલા ઘાસમાં ઓછામાં ઓછું 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જેથી આંખોના નંબર માં પણ ઘટાડો થવા લાગે છે. માટે નિયમિત પણે ચલાવું ખુબ જ ફાયદાકારક છે.
6.રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે: અત્યારના સમયમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવી ખુબ જ જરૂરી છે. માટે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે મોર્નિંગ વોક કરવા જતા હોય છે. માટે દરરોજ સવારે ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી અનેક બીમારીમાં ખુબ જ ફાયદો થાય છે.
દરરોજ વહેલી સવારે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જ જોઈએ. જેથી સ્વસ્થ પણ સારું રહે. દરરોજ મોર્નિંગ વોક કરવું ડાયાબિટીસ દર્દી માટે ફાયદાકારક છે. વહેલી સવારે ચાલવાથી બ્લડસુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
શિયાળામાં જો વધુ ઠંડી હોય તો એક કે બે કિલોમીટર જ ચાલવું જોઈએ. દરરોજ વહેલી સવારે ચાલવાથી શરીરમાં ભરપૂર એનર્જી મળે છે અને આખો દિવસ ફ્રેશ અને ઉર્જાવાન રહે છે. આ ઉપરાંત અનિદ્રાની સમસ્યાને પણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને અમારી માહિતી સારી લાગી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને દરરોજ જીવન ઉપયોગી માહિતી જેવી કે હેલ્થ, યોગા,ફિટનેસ વિશેની માહિતી મળતી રહેશે.
Benefits of walking 30 minutes early every morning
The benefits of walking early every morning
In winter, many people go for a walk early in the morning. There are many benefits of walking early in the morning. This is because the temperature is very low in the early morning. In the early hours of the morning, we get the oxygen we need. Walking every morning keeps you fresh throughout the day.
1.Prevention of heart disease: getting up early every morning and going for a walk does not solve the problem of heart related problems. In addition to this, the patient with heart disease gets better blood circulation by waking up in the morning. This reduces the risk of heart problems such as heart attack.
2.Strengthens the lungs: regular walking every day strengthens the lungs. In addition, the lungs are cleansed by getting pure oxygen in the morning. In addition, the immune system of the lungs suffers. Therefore, exercise does not cause fatigue.
3.Low blood pressure: many people suffer from diabetes at a young age. To avoid this problem, you should walk at least 30 minutes in the early morning every day. To keep blood pressure under control.
4.For weight loss: also a great option for weight loss. For weight loss, you should walk fast for 30 minutes in the early morning without following any diet. So that the weight will come off quickly.
5.For the eyes: walking in the garden early in the morning increases the illumination of the eyes. Walk at least 20 minutes in the green grass every morning. It also reduces the number of eyes. Therefore, it is very beneficial to run regularly.
6.Strengthens the immune system: in today’s time, it is very important to strengthen the immune system. For this reason, many people go for a morning walk every morning. You have to walk every morning. Walking is very beneficial in many diseases.
Every day in the early morning must walk at least 30 minutes. So that it is healthy. Daily exercise is beneficial for diabetic patients. Early in the morning, blood sugar levels remain under control.
In winter, if it is colder, one or two kilometers should only be walked. Walking early in the morning gives the body a lot of energy and keeps it fresh and energetic throughout the day. It also helps in eliminating the problem of insomnia.
If you like our information, then stay connected with Gujarat fitness. Here you will get useful information about daily life such as health, yoga,fitness.